稳住高血压，记住 3 个养生小秘诀

　　除了低盐，还要做到低脂、低糖，减少高脂肪、高胆固醇、高糖分食物的摄入，比如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食、含糖饮料等，这些食物会导致血脂升高，加重血管硬化，进而影响血压控制。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积，改善血管弹性；多吃优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，增强体质，修复血管损伤，让血管保持“松弛”状态，血压自然就能稳定。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还要注意饮食规律，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，吃得过饱会增加心脏负担，导致血压升高，而且会影响睡眠质量。晚餐应尽量清淡，少吃主食和油腻食物，睡前1-2小时不宜进食，以免影响消化和睡眠，间接影响血压控制。此外，每天保证适量饮水，1500-2000毫升为宜，稀释血液，促进血液循环，辅助稳定血压。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个养生小秘诀：运动“缓”一点，气血“通”一点，血压稳一点。适度的运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善血管弹性，降低血液黏稠度，进而辅助控制血压，而且能增强体质，提高身体的抵抗力。但高血压患者的运动，切忌剧烈，一定要“缓”一点，循序渐进、量力而行，避免过度运动对身体造成伤害，反而导致血压升高。UX7赤兔网|www.cnnfootballclub.com