别再误区养生！高血压人群千万别做错

　　第三个常见误区：“低盐饮食就是完全不吃盐”。很多高血压患者知道低盐饮食的重要性，但却走向了极端，认为“完全不吃盐”才能稳定血压，于是日常饮食中完全不放盐，这种做法也是错误的，反而不利于血压控制。钠是人体必需的矿物质，适量摄入钠能够维持身体正常的生理功能，完全不吃盐，会导致钠摄入不足，出现乏力、头晕、恶心、呕吐等不适症状，甚至影响心脏功能，反而导致血压波动。3KP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法是“低盐饮食”，而不是“无盐饮食”，高血压患者每天的食盐摄入量控制在5克以内即可，既能满足身体所需的钠，又不会加重血管负担，影响血压控制。同时，要注意控制隐形盐的摄入，避免过量食用加工食品、调味品等，这样才能既保证身体正常生理功能，又能稳定血压。3KP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个常见误区：“高血压患者不能运动，运动只会升高血压”。很多高血压患者认为，运动时心率加快、血液循环加快，会导致血压升高，于是完全不运动，这种做法也是错误的。适度的运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善血管弹性，降低血液黏稠度，反而能够辅助控制血压，减少并发症的发生，只要掌握正确的运动方法，就不会导致血压异常升高。3KP赤兔网|www.cnnfootballclub.com