中年查出高血压，学会养生不用愁

　　日常工作之余一定要学会劳逸结合，切勿长期超负荷劳作。不管是体力劳作还是脑力工作，都要把控好时间与强度，连续工作一两个小时之后，起身起身活动筋骨，远眺放松双眼，舒缓紧绷的神经与身体。闲暇之时多和家人朋友谈心聊天，倾诉内心烦闷，排解心中积攒的负面情绪，让身心彻底放松下来。心态轻松平和之后，身体气血运转顺畅，血压波动幅度会明显减小，身体不适感也会慢慢消退。H9U赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　调整三餐饮食结构，告别中年阶段错误的饮食习惯。很多中年人偏爱重口味食物，顿顿离不开咸菜、腊肉、红烧重油菜品，这类食物盐分与油脂严重超标，长期食用会造成体内水钠滞留，加重血管压力，让血压难以平稳。中年养生控血压，饮食一定要遵循清淡适口、营养均衡的基本原则，改掉暴饮暴食、三餐不规律、深夜吃夜宵等坏习惯，规律进食三餐，守护肠胃与血管健康。H9U赤兔网|www.cnnfootballclub.com