中年查出高血压，学会养生不用愁

　　日常饮食多摄入新鲜应季的瓜果蔬菜与优质杂粮，这类食材清淡易消化，富含人体所需多种维生素与微量元素，能够补充身体日常所需营养，还不会给血管造成多余负担。减少红肉、动物内脏、腌制食品、甜食甜品的食用频率，日常烹饪尽量选择清蒸、水煮、清炖的方式，少放油盐酱料。合理搭配荤素食材，做到荤素均衡搭配，既能满足口腹之欲，又能温和调理身体，助力稳定血压。H9U赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　结合自身体质选择合适的养生运动，激活中年身体活力。中年人群无需进行高强度健身运动，过量运动容易透支身体元气，反而不利于血压稳定。清晨或者傍晚空气清新之时，出门慢走散步、慢跑健身，也可以在家练习简单的拉伸动作，活动全身关节经络。坚持每日适度运动，能够促进全身血液循环，加快体内多余代谢废物排出，增强血管弹性，改善身体亚健康状态。H9U赤兔网|www.cnnfootballclub.com