稳住血压不飙升，牢记养生黄金法则

　　第三条稳压黄金法则：动静结合，温和运动不逞强。养生调理血压讲究一动一静相辅相成，不可终日久坐不动，也不可盲目剧烈运动，动静相宜才是稳压运动黄金法则。日常闲暇之时坚持温和舒缓的养生运动，慢走、太极、拉伸、轻柔体操等运动均可，依靠适度运动疏通经络、推动气血、软化血管，提升全身血液循环效率，辅助平稳血压。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在运动之余也要学会静心静养，忙碌过后及时静坐调息、闭目养神，让身心快速平复放松，避免身体长期处于亢奋劳累状态。运动之时严格把控强度与时长，根据自身体质量力而行，绝不逞强进行超负荷剧烈运动，防止运动过激引发血压瞬间飙升。动静结合合理调配，既能活化身体机能，又能养护身心元气，完美契合高血压人群的运动养生需求。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com