稳住血压不飙升，牢记养生黄金法则

　　日常根据天气变化及时增减衣物，做好头部、颈部、四肢、腰腹等关键部位的保暖工作，避免冷风直吹身体，少触碰生冷寒凉之物，远离阴冷潮湿的居住环境。尤其早晚温差较大的时段，做好防护措施，不让寒气入侵体内扰乱气血运行。护住体内阳气，驱散周身寒气，血脉不受寒凉凝滞，始终保持通畅舒展状态，有效避免气温变化引发的血压起伏飙升。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六条稳压黄金法则：定期监测，及时调整不忽视。自我监测血压，及时掌握身体变化，是把控血压状态、规避健康风险的实用黄金法则。血压偏高人群切勿凭借自我体感判断血压高低，身体存在耐受度，很多时候血压已经超标，身体却无任何不适，极易延误调理时机。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养成每日定时测量血压的好习惯，早晚各监测一次血压数值，做好简单记录，清晰掌握自身血压波动规律。一旦发现血压持续偏高、频繁起伏，及时对照以上各类黄金法则，调整自身生活习惯与养生方式，及时纠正不良行为，将血压隐患扼杀在萌芽阶段。重视日常监测，做到心中有数，科学合理调整调理方案，不让血压脱离可控范围。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六条稳压黄金法则：戒烟限酒，远离伤身刺激物。烟酒以及各类刺激性饮品，都是扰乱血压平稳的大忌，远离刺激物也是必不可少的稳压黄金法则。吸烟会损伤血管内壁，加速血管硬化老化，酒精会造成血管反复扩张收缩，严重打乱血压稳定状态，长期接触这类刺激性物质，会让原本平稳的血压愈发难以把控，逐步加重血管损伤。NKJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com