换季血压不稳？简单几招安心度过

　　第二招是“规律监测血压，及时调整方案”。换季期间，血压波动频繁，仅凭感觉判断血压情况是不够的，很多高血压患者没有明显的不适症状，但血压可能已经出现了明显升高，一旦忽视，就可能引发严重后果。建议每天监测2-3次血压，分别在早晨起床后、中午饭后和晚上睡前，每次监测后做好记录，观察血压的波动规律。如果发现血压持续升高，比如连续3天早晨血压都超过140/90mmHg，或者出现头晕、头痛、胸闷、心慌等不适症状，一定要及时就医，在医生的指导下调整用药方案，不要擅自增减药量或停药。7QZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三招是“保持规律作息，避免熬夜”。季节交替时，人体的生物钟容易受到影响，很多人会出现失眠、多梦、早醒等情况，而熬夜会导致身体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，血管收缩，进而导致血压升高，加重血压波动。高血压患者在换季期间，一定要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，养成早睡早起的习惯，避免熬夜追剧、玩手机、加班等。睡前可以通过泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温牛奶等方式，放松身心，促进睡眠，让身体得到充分休息，有助于稳定血压。7QZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com