养生调血压，从改掉坏习惯开始

　　第七个需要改掉的坏习惯，是“过度劳累，忽视休息”。很多人为了工作、生活，过度透支身体，长期处于劳累状态，却不知过度劳累会严重影响血压稳定。过度劳累会导致身体抵抗力下降，血管收缩，心率加快，进而引起血压升高；同时，过度劳累还会影响药物的吸收和代谢，降低降压药的效果，导致血压波动过大。很多高血压患者因为过度劳累，出现血压骤升、头晕、心慌等不适，甚至引发严重并发症。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　改掉过度劳累的坏习惯，首先要合理安排工作和休息，做到劳逸结合，避免长时间工作、熬夜加班，适当休息，让身体得到充分恢复。其次，要学会拒绝，不要为了追求名利，过度透支自己的身体，学会取舍，保持适度的工作节奏。另外，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，让身体在睡眠中修复，恢复体力和精力，有助于稳定血压。同时，要避免剧烈运动和重体力劳动，根据自己的身体情况，合理安排活动量，避免过度劳累。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　总结来说，养生调血压，关键在于“改习惯、养规律”。很多不良生活习惯，看似不起眼，却在悄悄损伤血管、升高血压，成为血压控制的“绊脚石”。只要下定决心，改掉熬夜、久坐、吸烟、酗酒、情绪暴躁、饮食不规律等坏习惯，养成规律作息、适度运动、健康饮食、平和心态的良好生活方式，再配合规律服药、定期监测血压，就能让血压长期稳定在正常范围，远离心脑血管疾病的困扰，收获健康与长寿。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com