养生调血压，从改掉坏习惯开始

　　第六个需要改掉的坏习惯，是“长期低头，颈椎受损”。现在很多人都有“低头族”的习惯，长时间低头看手机、看电脑，不仅会损伤颈椎，还会影响血压稳定。颈椎受损后，会压迫椎动脉，导致脑部供血不足，进而引起头晕、头痛，同时，颈椎病变还会刺激神经，导致血管收缩，血压升高。很多高血压患者经常出现头晕、头痛的症状，除了血压波动的原因，也可能与长期低头、颈椎受损有关。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　改掉长期低头的坏习惯，首先要控制低头的时间，看手机、看电脑时，每隔30分钟，就抬头活动一下颈部，做一些颈椎拉伸运动，缓解颈部肌肉紧张。其次，要保持正确的坐姿和站姿，看手机时，尽量把手机举高，与眼睛保持水平，避免低头弯腰；看电脑时，保持坐姿端正，背部挺直，屏幕与眼睛保持适当距离。另外，每天可以做一些颈椎养护运动，比如颈椎操、放风筝、游泳等，锻炼颈部肌肉，保护颈椎，减少颈椎病变对血压的影响。T8h赤兔网|www.cnnfootballclub.com