老年人高血压，温和养护才是正道

　　第六，老年人高血压的养护，要“注意保暖，避免受凉”。老年人的体温调节能力较弱，受凉后会导致血管收缩，血压升高，同时，受凉还可能引发感冒、肺炎等疾病，加重身体负担，影响血压控制。因此，老年人要做好保暖工作，尤其是头部、颈部和四肢的保暖，换季期间要循序渐进地增减衣物，避免突然受凉；室内温度保持在18-22℃，避免直吹空调或风扇；夜间睡觉要盖好被子，防止受凉。另外，老年人洗澡时，水温要适中，控制在38-40℃，洗澡时间不要过长，控制在15-20分钟，洗完澡后及时擦干身体，穿上衣物，避免受凉。d2T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还要注意，老年人高血压患者要“避免过度劳累”，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会导致身体抵抗力下降，血管收缩，血压升高。老年人要合理安排自己的生活，做到劳逸结合，避免长时间工作、做家务，适当休息，让身体得到充分恢复；同时，要避免搬重物、长时间弯腰等动作，以免加重身体负担，影响血压稳定。另外，老年人要避免久坐不动，每坐1小时，就起身活动5-10分钟，促进血液循环，缓解血管紧张。d2T赤兔网|www.cnnfootballclub.com