血压偏高不用怕，居家养生简单易学

　　然后是“睡好觉”，睡眠不足、睡眠质量差，是导致血压升高的重要原因之一。长期熬夜、失眠，会导致体内激素紊乱，交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，长期下去，会让血压处于持续偏高的状态，甚至发展成高血压。因此，居家调理血压，一定要保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。T4x赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议每天睡眠时间不少于7-8小时，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。睡前要做好准备工作，避免玩手机、看电脑、看电视等，这些电子产品的蓝光会刺激大脑，影响睡眠质量；可以喝一杯温牛奶，或者用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。同时，要保持良好的睡眠环境，卧室要安静、光线柔和、温度适宜，这样才能提高睡眠质量，让身体得到充分的休息，从而更好地调节血压。T4x赤兔网|www.cnnfootballclub.com