内调五脏稳血压，资深养生师良心分享

　　饮食调肾，建议多吃一些滋阴补肾、温阳利水的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实、茯苓等。黑豆和黑芝麻能滋阴补肾，滋养肾阴；核桃和枸杞能补肾益精，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状；山药和芡实能健脾补肾，利水消肿。可以每天用枸杞、核桃泡水喝，或者多吃一些黑豆、黑芝麻等食物，长期坚持，能有效调理肾功能。同时，要避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，这些食物会损伤肾功能，不利于肾脏的调理。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　穴位按摩调肾，推荐按摩肾俞穴和涌泉穴。肾俞穴位于背部，第2腰椎棘突下，旁开1。5寸，按摩肾俞穴，能滋阴补肾、温阳利水，改善肾功能，缓解腰膝酸软等症状；涌泉穴位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中，按摩涌泉穴，能补肾益精、安神降压，对稳定血压有很大帮助。每天按摩这两个穴位，每个穴位按摩3-5分钟，力度以酸胀为宜，坚持下来，就能有效调理肾功能。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息调肾，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤肾阴、肾阳，导致肾功能失调，血压升高。同时，要避免过度劳累，做到劳逸结合，不要长时间高强度工作，适当休息，让肾脏得到充分的休息。另外，要节制性生活，过度性生活会损伤肾精，不利于肾脏的调理。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com