内调五脏稳血压，资深养生师良心分享

　　穴位按摩调脾，推荐按摩足三里穴和脾俞穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，按摩足三里穴，能健脾益气、祛湿通络，改善脾功能，增强体质；脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1。5寸，按摩脾俞穴，能健脾益气、养血安神，缓解乏力、食欲不振等症状。每天按摩这两个穴位，每个穴位按摩3-5分钟，力度以酸胀为宜，坚持下来，就能有效调理脾功能。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息调脾，要养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，以免加重脾胃负担。同时，要避免过度劳累，适当休息，让脾胃得到充分的休息，从而更好地发挥运化功能。另外，适当的运动也能促进脾胃运化，帮助排出体内的痰湿，对调脾有很大帮助。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　接下来是调肺，肺主气，负责调节人体的气机，气的运行顺畅，才能保证气血的正常运行，血压才能稳定。如果肺功能失调，气机不畅，就会导致气血运行受阻，血管收缩，进而引发血压升高。很多高血压患者都会出现胸闷、气短、咳嗽等症状，这就是肺功能失调的表现。调肺的核心，就是宣肺理气、益气润肺，让肺功能恢复正常，从而稳定血压。gnu赤兔网|www.cnnfootballclub.com