年纪大了血压偏高，日常这样稳住它

　　需要注意的是，中老年运动切忌盲目跟风、过量运动。很多长辈为了快速降压，刻意长跑、跳高强度广场舞，短时间内心率飙升、血管剧烈收缩，反而导致血压骤升，引发心慌、头晕、胸闷等不适。运动讲究循序渐进、持之以恒，而非一蹴而就。同时要避开晨起血压高峰期，清晨六点到九点是中老年血压最高的时段，尽量避免此时高强度运动，选择阳光充足、温度适宜的时段锻炼，规避血压波动风险。Xy7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪养护是稳住血压的隐形关键，却被绝大多数中老年人忽视。中老年阶段，人体脏腑功能、神经调节能力减弱，情绪对血压的影响远超年轻人。长期生气、郁闷、焦虑、思虑过重，会导致气机郁结、血管收缩，血压持续居高不下；而心态平和、心情舒畅，气血循环顺畅，血压自然趋于平稳。日常要学会放宽心态，看淡琐事，不纠结、不较真，多参与休闲娱乐活动，养花、下棋、聊天，舒缓身心压力。Xy7赤兔网|www.cnnfootballclub.com