中老年高血压，日常饮食要管住嘴

　　管控中老年高血压饮食，首要核心就是严格控盐，这是稳压的第一关键。盐中的钠元素是导致血压升高的核心元凶，钠会造成人体水钠滞留，增加血容量，收缩血管，直接升高血管压力。年轻人代谢旺盛，多余钠元素可快速排出体外，而中老年人肾脏代谢能力下降，钠元素极易堆积体内，持续刺激血压升高。养生建议中老年高血压人群，每日食盐摄入量严格控制在五克以内，杜绝重盐饮食，从根源减少血压升高诱因。tK7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常饮食中，不仅要控制食用盐，更要规避各类“隐形盐”食物，很多看似清淡的食物，含盐量极高，极易被忽视。腌制类的咸菜、榨菜、腊肉、泡菜、腐乳，加工类的火腿肠、方便面、酱料、零食，调味类的酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精味精，都含有大量盐分。中老年人长期食用这类食物，会不知不觉摄入过量钠盐，导致血压持续偏高、难以稳住。日常做饭尽量清淡调味，少用复合调料，优先采用清蒸、水煮、清炖的烹饪方式。tK7赤兔网|www.cnnfootballclub.com