血压居高不下，多半是生活习惯错了

　　久坐不动、完全缺乏运动，是当代中老年群体的普遍现状，也是血压难以平稳的一大诱因。很多人退休后整日在家坐着看电视、下棋、久坐闲聊，一天下来活动量微乎其微。长期久坐会导致下肢血液循环不畅，全身代谢速度放缓，脂肪不断堆积，血管弹性慢慢变差。适度的运动能够促进全身血液循环，扩张血管、增强血管韧性，帮助身体自然调节血压。完全不运动，血管得不到锻炼，调节能力持续下降，血压自然很难恢复正常。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　但运动不当同样会适得其反，不少血压偏高人群存在 “过度运动” 的错误习惯。有些朋友得知运动有益健康，便盲目进行高强度锻炼，早起剧烈跑步、负重运动、长时间高强度健身。对于血管状态不佳的人群来说，突然的剧烈运动会让心率骤增、血压瞬间飙升，给心脏和血管带来巨大负担，反而加重健康风险。血压偏高人群适合慢节奏、低强度的温和运动，比如散步、太极拳、慢走、八段锦等，循序渐进活动身体，才能起到养护血管、平稳血压的作用。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪管控不当，爱生气、爱焦虑、思虑过重，是隐藏在生活中影响血压的 “无形杀手”。中医讲 “怒伤肝，肝气上逆则血压升”，现代医学也证实，剧烈的情绪波动会瞬间刺激神经兴奋，血管急剧收缩，血压在短时间内大幅升高。很多中老年朋友生活中爱较真、容易发脾气，遇事反复焦虑、胡思乱想，负面情绪长期堆积，会让血压反复波动，逐步形成顽固性血压偏高。养生贵在养心，保持心态豁达、少生气、少焦虑，情绪平和了，血压才能长久安稳。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com