血压居高不下，多半是生活习惯错了

　　作息紊乱、长期熬夜，是现代中老年人容易触犯的生活误区。很多人习惯晚睡，夜间追剧、打牌、闲聊，凌晨时分才入睡，白天再补觉。人体有着固定的生物钟，夜晚本是身体器官休息、血管自我修复的时间，长期熬夜会让交感神经一直处于兴奋状态，血管持续收缩得不到放松，整夜血压都处于高位。即便白天补觉，也无法弥补夜间血管和脏腑受到的损伤，久而久之，血压就会从暂时性升高演变为长期居高不下。养生先养作息，早睡早起才是平稳血压的根本。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠质量差、夜间频繁失眠、多梦易醒，也会间接导致血压失控。不少中老年朋友受失眠困扰，整夜睡眠浅、容易惊醒，身体无法进入深度休息状态。睡眠不足会让身体处于持续疲劳状态，神经紧绷、情绪烦躁，进而刺激血压上升。同时，长期失眠会影响体内激素平衡，加剧血管收缩，形成 “失眠→血压高→更失眠” 的恶性循环。想要稳住血压，就要同步改善睡眠，营造安静舒适的睡眠环境，睡前放松身心，提升睡眠质量。ZdM赤兔网|www.cnnfootballclub.com