很多老人血压高，都是吃出来的问题

　　想要从根源上改善高血压问题，中老年人群首先要做好饮食调控，摒弃不良饮食习惯，养成科学养生的饮食方式。日常严格控制盐分摄入，每日食盐摄入量控制在五克以内，杜绝腌制食品、加工零食，减少调味品用量，清淡烹饪、少油少盐少糖。优先选择清蒸、水煮、清炒、凉拌的烹饪方式，最大程度保留食材营养，减少油脂和调料的添加。kJK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　优化主食结构，减少精米白面的单一食用，适当搭配糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦等粗粮杂粮，粗细搭配能够延缓糖分吸收，降低血液黏稠度，平稳血压。日常多吃新鲜蔬菜和低糖水果，蔬菜中的膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进脂质代谢、排出体内多余钠元素，养护血管、软化血管，提升血管弹性，对稳定血压有极佳的辅助作用。kJK赤兔网|www.cnnfootballclub.com