很多老人血压高，都是吃出来的问题

　　合理摄入优质蛋白，摒弃只吃红肉的习惯，适量食用鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、低脂牛奶，优质蛋白能够补充身体所需营养，且不会加重血管负担。同时养成规律三餐的习惯，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，晚餐尽量在睡前三小时结束进食，杜绝暴饮暴食、夜间加餐，减轻肠胃和心血管负担，维持夜间血压平稳。kJK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时要严格戒酒，减少浓茶、浓咖啡的饮用，日常以温水、淡茶水为主，温和养护身体。饮食养生贵在坚持，短期的饮食调整无法改变身体状态，长期坚持科学饮食，能够逐步清理血管垃圾、修复血管损伤、调节身体代谢，让偏高的血压慢慢回落，从根源上解决“吃出来的高血压”问题，告别血压反复波动，守护中老年心血管健康。kJK赤兔网|www.cnnfootballclub.com