睡前一个动作，强肾又助眠，每天5分钟，肾气足、一觉睡到天亮

　　坚持7天、30天身体变化，真实体感一目了然CfZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持每晚5分钟蹬足固肾法，身体会出现循序渐进的正向改变，体感清晰可见。坚持7天，夜间起夜次数明显减少，躺在床上入睡速度变快，不再翻来覆去一小时睡不着，晨起腰部空空的酸软感初步缓解；坚持30天，顽固黑眼圈变淡，手脚冰凉彻底改善，整夜无梦深睡眠，睡醒之后头脑清醒，不再疲惫乏力；坚持60天，肾气稳步提升，经期腰酸、小腹寒凉改善，记忆力回升，白天精神充沛，不会午后昏昏欲睡。养生从来没有捷径，每天5分钟低成本坚持，远比昂贵补品更贴合人体脏腑需求。CfZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　搭配两个睡前小动作，加倍养肾助眠，适配体虚严重人群CfZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　针对肾虚严重、常年失眠、整夜多梦的人群，做完蹬足固肾法之后，额外加两个极简小动作，效果翻倍，全程依旧卧床完成。第一个：捂耳鸣天鼓，双手掌心捂住双耳，手指敲击后脑部枕骨位置，敲击36下，肾开窍于耳，刺激耳部可以直达肾脏，安神固肾；第二个：掌心搓腰，双手手心快速对搓至发热，趁热捂住后腰肾区，顺时针缓慢揉搓2分钟，温热阳气直接渗透肾脏，驱散肾脏寒气。两个动作耗时很短，搭配主动作即可完成全套睡前养护，适合体虚、宫寒、重度失眠的女性人群。CfZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com