分清肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚

　　第二种：肾阴虚（热型肾虚，熬夜人群高发）pM6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾阴虚是肾脏水分不足，体内火气无法压制，内生虚火，多见于长期熬夜、压力大、爱吃辛辣的中青年人群。典型全身症状：手心脚心发热，心口燥热，夜间盗汗，睡着之后不自觉出汗，睡醒汗止；口干咽干，频繁口渴想喝水；失眠烦躁，入睡困难，多梦心烦；头晕耳鸣，面部燥热发红，容易长痘上火；小便发黄，大便干结。舌象自查：舌体偏红，舌苔少甚至无苔。调理核心：滋阴降火，补充肾水。适配食材：银耳、百合、莲子、黑豆、桑葚，切忌羊肉、鹿茸等温热补品，越补火气越重。pM6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种：肾气虚（固摄无力型，漏精漏气血，中年人群高发）pM6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾气是肾脏的约束力与固摄力，肾气虚就是肾脏锁不住体内津液、气血、尿液，属于虚弱型肾虚，没有明显寒热表现，只存在亏虚外泄问题。典型全身症状：白天一动就大汗淋漓，气虚自汗；尿频尿急，憋不住尿，小便无力；气短懒言，稍微活动就气喘疲惫；小腹下坠，内脏轻微下垂；女性经期淋漓不尽，白带清稀量多；专注力差，说话有气无力。舌象自查：舌头颜色偏淡，舌苔薄白。调理核心：补气固肾，收敛外泄精气。适配食材：山药、黄芪、芡实、枸杞，重点做缩肛运动，提升肾气固摄能力。pM6赤兔网|www.cnnfootballclub.com