早上喝对一杯水，肾脏年轻10岁

　　想要晨起喝水养肾，首先要避开绝大多数人都在踩中的喝水误区，错误喝水不仅不养肾，反而会伤肾。第一种误区：晨起喝冰水。经过一夜休眠，人体脏腑阳气处于初生阶段，脾胃和肾脏都格外畏寒，冰水会直接损耗下焦肾阳，导致体内寒气淤积，长期晨起喝冰水，容易出现畏寒怕冷、腰酸乏力、夜尿增多等肾虚表现。第二种误区：晨起喝淡盐水。民间一直流传晨起淡盐水清肠排毒的说法，但肾脏是调节人体钠元素平衡的核心器官，清晨空腹摄入盐分，会瞬间升高血液钠离子浓度，迫使肾脏超负荷排钠，直接加重肾脏滤过压力，是隐形伤肾习惯。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种高发误区：晨起大口猛灌水。部分人晨起口干舌燥，会一次性快速喝下500ml甚至更多清水，短时间内大量水分进入血管，会快速稀释体内电解质，加重肾脏排水负担，还容易引发头晕、腹胀、水肿问题。尤其是本身肾脏代谢偏弱的中老年人，猛喝水极易造成晨起眼睑浮肿、下肢发胀。第四种误区：喝水时间太晚。很多人晨起洗漱完毕、吃完早餐之后才想起喝水，此时肠胃已经开始消化食物，水分无法第一时间进入血液滋养肾脏，失去了晨间补水的黄金意义。晨起喝水讲究时机、温度、饮水量、喝水速度四大细节，缺一不可。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com