早上喝对一杯水，肾脏年轻10岁

　　接下来分享养肾专属晨起喝水标准，照着喝，坚持三个月就能明显感受到身体变化，肾脏状态稳步年轻化。首先是水温：35℃-40℃温开水最佳，贴合人体体温，温和不刺激脏腑，既能温润肾脏，又能唤醒脾胃阳气，不会产生寒热刺激。其次是饮水量：固定200ml-250ml，大约普通玻璃杯半杯到一杯的量，这个水量刚好可以补足夜间身体缺水缺口，不会给肾脏带来多余排水压力，适配绝大多数成年人、中老年人群。然后是喝水时间：晨起睁眼洗漱完毕，空腹第一时间饮用，不要刷牙后很久再喝，不要搭配食物一起喝。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后是喝水方式：小口慢饮，分3-5次缓缓咽下，让水分循序渐进进入肠胃、融入血液，平稳冲刷肾脏内部代谢沉积物。很多人疑惑，晨起喝水真的能延缓肾脏衰老吗？从中医角度来讲，肾主水液代谢，人体水液运转全依靠肾气推动，缺水则气滞血瘀，肾气运行受阻；水分充足则水道通畅，肾气运转无阻碍。从现代养生角度来讲，充足水分可以减少尿液浓缩，避免尿酸结晶、肾结石在肾脏内部堆积，从根源预防常见肾脏亚健康问题，守住肾脏健康第一道防线。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com