早上喝对一杯水，肾脏年轻10岁

　　不同体质人群，晨起喝水可以做细微调整，适配自身体质，养肾效果翻倍。第一种：阳虚肾虚人群，平时手脚冰凉、腰酸怕冷、夜尿多，晨起200ml温水即可，无需多喝，避免水分无法运化导致体内湿气加重。第二种：阴虚内热人群，平时口干咽干、手心发热、小便发黄，可将饮水量提升至300ml，依旧小口慢饮，帮助清除体内虚火，滋养肾阴。第三种：湿气重、容易水肿人群，严格控制在200ml以内，千万不要过量饮水，否则湿气被困体内，加重身体浮肿和肾脏运化压力。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了晨起第一杯水，全天三个补水黄金时段，搭配喝水，全方位养护肾脏，让肾脏衰老速度大幅放缓。上午9点：工作久坐一小时后，补充150ml温水，久坐会压迫腰部经络，阻碍肾脏供血，补水搭配简单腰部拉伸，疏通肾经血流。下午3点：人体膀胱经当令，膀胱与肾相表里，此时补充温水，助力尿液代谢，排出日间堆积的代谢垃圾。晚上7点前：完成全天最后一次补水，晚上8点之后尽量少喝水，避免夜间肾脏持续工作，同时防止晨起眼部水肿，减少肾脏夜间额外负担。3bf赤兔网|www.cnnfootballclub.com