养肾分时辰，找准最佳养肾时间，事半功倍少走弯路

　　最佳养肾时辰内，4件必做小事，轻松帮肾脏储能修护，简单易坚持。第一件：闭目静养10分钟，闭目可以养神，神藏于肾，傍晚放下手机、停止工作，安静静坐闭目，减少肾精消耗，零成本高效养肾。第二件：轻按涌泉穴和肾俞穴，每个穴位按揉三分钟，借助肾经当令的气血优势，快速固本补肾。第三件：温水慢饮150ml温水，助力肾脏代谢日间垃圾，不给肾脏排水增添负担。第四件：缓慢散步10分钟，温和活动全身经络，促进气血回流肾脏，切忌快走、跑步等剧烈运动。HKF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次分享第二个关键时段：夜间23点-凌晨3点，肾脏深度睡眠修复期，严禁熬夜。子时23点到丑时3点，是人体肝胆、肾脏深度排毒修复的核心时段，熟睡状态下，肾脏会清理全天代谢毒素，修复受损肾细胞。很多人觉得晚上熬夜，白天补觉就能弥补损伤，实则完全错误。白天阳气浮于体表，脏腑无法进入深度修复状态，白天睡再多觉，都无法替代夜间子时的肾脏修护。长期超过23点入睡，肾精持续透支，不可逆加速肾脏衰老。HKF赤兔网|www.cnnfootballclub.com