补肾别只知道吃腰子，这5种平价家常食物

　　第三种补肾食材：黑芝麻——补肝肾益精血，专门改善脱发白发tyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　黑芝麻性平，归肝肾二经，主打益精血、补肝肾，针对肾精不足引发的脱发、白发、头发干枯分叉效果极佳。前文提到发为肾之华，头发问题根源在肾精，黑芝麻富含维生素E、卵磷脂以及多种微量元素，既能从中医层面补足肝肾精血，又能从营养层面滋养头皮毛囊。相比于昂贵的防脱产品，内调黑芝麻，由内而外滋养发根，效果持久且无副作用。tyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　避开黑芝麻食用误区：不要直接生吃黑芝麻，外壳坚硬，人体无法消化吸收，吃多少排多少，完全无效。最佳吃法：九蒸九晒熟黑芝麻，或者炒熟打磨成黑芝麻粉，每天一勺温水冲服即可。同时切忌过量，每天食用量控制在10g以内，过量食用油脂过高，容易加重体内湿气，引发发胖、头发更油。坚持每日少量食用，一个月就能感受到头发掉发量减少，发质逐渐顺滑。tyY赤兔网|www.cnnfootballclub.com