男人养肾，这3个时间点最重要

　　第三个黄金时间：晚上21点至23点，藏精固肾、修复脏腑。晚间是人体阳气收敛、阴气滋生的时段，也是肾脏自我修复、藏纳精气的核心黄金时间，是全天养肾最重要的节点。肾脏的排毒、修复、精气储存工作，大多在夜间深度休养时完成，21点到23点是肾脏代谢修复的高峰期，此时身体进入放松休养状态，能最大程度提升养肾效果，补足日间耗损的肾气肾精。V4J赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这个时间段，男性需要彻底放下工作、电子产品，避免大脑过度兴奋、情志躁动，减少精气消耗。尽量保持身心放松，可温水泡脚十分钟，促进下肢血液循环，疏通全身经络，助力肾脏代谢排毒，温通肾气、祛除寒湿。同时杜绝熬夜、宵夜、烟酒刺激，熬夜最伤肾精，会直接打断肾脏修复进程，导致肾精持续透支。坚持23点前入睡，让肾脏顺利完成自我修复和精气储存，长期坚持可肾气充盈、体魄强健。V4J赤兔网|www.cnnfootballclub.com