这5个动作，躺着就能养肾

　　第五个动作：腹式呼吸固精，调和阴阳、蓄积肾气。肾气亏虚大多伴随体内阴阳失衡、气机紊乱，普通呼吸浅薄急促，无法滋养脏腑、蓄积精气，而缓慢深长的腹式呼吸，能够调和人体阴阳、收敛气机、固藏肾精，是最温和高效的静态养肾方式。平躺仰卧，全身彻底放松，双目轻闭、双肩放松、腰背舒展。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　用鼻子缓慢吸气，让气息下沉至腹部，腹部缓缓鼓起，感受气息充盈腹腔、滋养脏腑，停留两秒后，用嘴巴缓慢呼气，腹部缓缓收紧，排出体内浊气，一吸一呼节奏缓慢均匀，持续练习五分钟。腹式呼吸能够平复浮躁气机，让外泄的肾气向内收敛、储存蓄积，调和肾脏阴阳平衡，改善肾虚导致的失眠、烦躁、乏力、气虚等问题，长期坚持可肾气稳固、元气充足、身心平和。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com