这5个动作，躺着就能养肾

　　第三个动作：蹬腿拉伸养精，疏通气血、充盈肾精。很多人肾精亏虚、气血不畅，根源在于下肢经络淤堵，气血无法上行滋养肾脏。平躺蹬腿拉伸动作，能够疏通下肢经络、促进全身气血循环，间接滋养肾脏、补益肾精。保持平躺仰卧，双腿自然伸直，全身放松，双臂平放身体两侧，保持身体平稳不晃动。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　交替抬起双腿，像空中蹬自行车一样缓慢蹬腿，动作缓慢舒缓，无需快速发力，全程保持匀速轻柔，持续操作五分钟。这个动作强度极低，不会消耗多余体力，却能有效拉伸腿部经络、促进下肢血液循环，打通全身气血通道，让充足气血滋养肾脏脏腑。同时能够缓解下肢冰凉、肢体麻木、气血不足的问题，助力肾精生成和储存，改善体虚乏力、精神萎靡的状态，懒人零基础也能轻松坚持。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com