这5个动作，躺着就能养肾

　　第四个动作：脚心对贴养肾，温通肾阳、祛除体寒。脚底涌泉穴是肾脏的首要穴位，连通肾脏经络，刺激涌泉穴能够直接滋养肾气、温通肾阳、排出体内寒湿。这个动作全程卧床完成，操作简单、安神助眠。保持平躺姿势，双腿弯曲，双脚脚心相对、贴合并拢，脚跟尽量贴近身体，双膝自然向两侧打开放松。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　保持脚心贴合的姿势静置五分钟，全程保持呼吸均匀、身心放松，专注感受脚底温热渗透感。涌泉穴持续受到温和刺激，能够疏通肾经经络，激活肾脏机能，温煦全身肾阳，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷、体寒湿气重等问题。同时这个动作能够平复心神、舒缓焦虑，改善失眠多梦、睡眠浅的问题，睡前练习既能养肾固元，又能提升睡眠质量，双向养护身心。QXX赤兔网|www.cnnfootballclub.com