这 5 个习惯，让你肾气十足

　　第一个养肾好习惯：早睡不熬夜，入夜十一点前入睡。中医子午流注记载，晚间二十三点至凌晨三点是肾、肝两大脏腑休养排毒的黄金时段，夜间阳气内敛，肾脏会在此刻完成肾精的储藏与修复。现代人普遍熬夜刷手机、加班应酬，强行迫使脏腑持续运转，肾精无法完成蓄积，长期熬夜人群极易出现腰酸腿软、晨起眼皮浮肿、精神萎靡。很多人觉得凌晨一两点睡白天补觉就能抵消损伤，实则日间睡眠无法替代夜间静养，日间外界阳气升腾，肾脏储藏精气的功能大幅减弱。坚持每晚十一点前放下电子设备，闭目安神入睡，减少肾精无端消耗，是成本最低的养肾方式，长期坚持能明显改善晨起乏力、夜间频繁起夜的问题。7dq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个养肾好习惯：温水泡脚，避寒护下焦。肾脏位于人体下焦，寒凉之气最易侵袭此处，寒气入肾便会阻滞肾气循环，造成肾气凝滞亏虚。双脚汇聚全身经络，脚底涌泉穴直通肾脏，每日睡前四十度左右温水泡脚十五分钟，微微出汗即可，不可大汗淋漓，出汗过多会反耗气血肾精。很多人贪图凉爽常年用冷水洗脚、光脚踩凉地板、秋冬露脚踝，寒凉顺着足部经络直入肾脏，久而久之畏寒、腰腹发凉、下肢浮肿接踵而至。泡脚时可轻柔按揉脚底涌泉穴，力度轻柔舒缓，疏通肾经气血，泡完及时擦干双脚穿上袜子保暖，杜绝寒气二次侵入，每晚简单泡脚疏通肾经，助力肾气顺畅升发，缓解腰腿酸软不适。7dq赤兔网|www.cnnfootballclub.com