这 5 个习惯，让你肾气十足

　　第三个养肾好习惯：适度饮水，不憋尿护肾精。肾脏核心功能是代谢水液、过滤体内代谢废物，充足温水能减轻肾脏代谢负担，保障肾气正常运转。不少人要么整日忘记喝水，体内津液匮乏，肾精得不到濡养；要么一次性大量猛灌水，骤然加重肾脏过滤压力，两种极端都会损伤肾气。日常遵循少量多次饮水原则，白天分次饮用温白开水，拒绝冰水、冰镇饮料。憋尿是损伤肾气的大忌，尿液储存于膀胱，久憋会使浊气逆行侵入肾脏，扰乱肾精固摄能力，长期憋尿人群容易尿频、尿不尽、肾气固摄无力。有尿意及时排空膀胱，日常规律补水，温和养护肾脏代谢功能，稳固肾气固摄之力。7dq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个养肾好习惯：适度节制耗损，守护先天肾精。肾精是人体与生俱来的本源物质，过度放纵、频繁耗泄会直接掏空肾气，不分男女，肾精亏虚后会衍生诸多体虚症状，脱发白发、耳鸣健忘、腰膝酸软、注意力衰退都是典型表现。同时也要避免走向另一个极端，长期压抑气血运转，适度平和才契合养生之道。日常减少刺激心神的影视、读物，减少心神躁动，心神安定则肾精不易妄泄，平日多接触山水绿植平复心绪，减少欲望过度升腾。维持规律平和的身心状态，减少肾精无端消耗，守住肾气储备，从根源避免肾气持续亏虚，中老年人群坚持更能延缓脏腑衰老。7dq赤兔网|www.cnnfootballclub.com