补肾的同时，别忘了补脾

　　日常基础健脾习惯，操作简单，搭配补肾养护同步进行。第一，三餐规律定时进食，拒绝暴饮暴食、饥饱无常，固定早餐、午餐、晚餐时间，给脾脏稳定运化节律，早餐务必温热食用，清晨脾胃阳气初升，温热食物唤醒脾阳，切忌空腹食用生冷冰品；第二，减少生冷寒凉食物摄入，冰饮、冰水果、生食凉菜持续损耗脾阳，脾阳亏虚运化能力直接衰退；第三，七分饱即可，过量饮食加重脾胃代谢负担，养分堆积生湿；第四，饭后缓慢散步十分钟，促进肠胃蠕动，辅助脾脏运化水谷，不要饭后立刻久坐、躺卧，极易滋生痰湿。CeG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　温和健脾食补清单，性质平和，适配各类体质，搭配补肾食材同食效果更佳。山药同时归脾、肾二经，既能强健脾胃运化，又能滋养肾精，是唯一脾肾双补的平价食材，日常蒸煮、煲汤均可，长期食用无负担；小米温补脾阳，熬煮小米粥，粥油滋养脾胃，提升气血生成速度；茯苓利水祛湿，强健脾脏，化解体内湿浊，打通肾经通路；莲子健脾止泻，固养精气，减少肾精耗散；南瓜温补脾胃，温和滋养，不会滋腻生湿。日常煲汤、煮粥加入上述食材，一边健脾祛湿，一边滋养肾气，同步调理两大脏腑，规避虚不受补难题。CeG赤兔网|www.cnnfootballclub.com