肾不好的人，容易水肿

　　日常快速自查肾虚水肿简易方法，在家即可操作。第一，晨起未活动时观察眼睑，眼皮厚重浮肿，就是夜间水湿无法代谢的信号；第二，傍晚按压小腿骨头前方，用力按压三秒松开，若皮肤凹陷停留超过两秒，代表水液滞留下肢；第三，每日称重对比，晨起空腹体重与晚间体重差值超过两斤，大概率存在水湿代谢失常；第四，观察尿液状态，肾气不足人群尿液清稀、泡沫少，排尿无力，尿液无法顺利排出废水；第五，伴随症状核对，同时存在腰酸、畏寒、夜尿、乏力任意两项，基本判定水肿根源在于肾气亏虚。ekN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　固肾消水肿基础生活习惯，从源头减少水湿堆积，减轻肾脏代谢压力。第一，控盐饮食，高盐食物锁住体内水分，加重肾脏排水负担，每日盐分摄入清淡，避开腌菜、卤味、加工零食；第二，少量分次饮用温水，禁止一次性大量猛灌水，骤然增加肾脏过滤压力，白天补水，睡前一小时减少饮水，避免夜间水液堆积面部；第三，杜绝长期久坐久站，久坐下肢气血淤堵水湿下沉，久站废水淤积脚踝，每小时起身活动拉伸双腿，促进下肢水液循环；第四，做好全身保暖，寒凉损耗肾气，下焦、四肢受凉直接削弱水液气化能力，秋冬护腰护脚踝，夏季少吹直吹冷风。ekN赤兔网|www.cnnfootballclub.com