晚上11点不睡，等于慢性伤肾

　　中医十二时辰养生理论明确记载，晚上23点至凌晨3点是肝肾修复的黄金时段，其中23点至凌晨1点为子时，是胆经当令、肾气初修的关键时间，也是人体阳气潜藏、肾精修复的核心窗口期。人体脏腑遵循自然昼夜节律运行，白天阳气生发、脏腑工作代谢，夜晚阳气收敛、脏腑休养修复。晚上11点前入睡，身体可顺利进入休养状态，肾脏开始排毒代谢、修复损耗、封存肾精，而超过11点不睡，人体阳气无法收敛，脏腑持续处于工作状态，肾脏被迫超负荷运转。Kk2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期23点后熬夜，最直接的损伤就是肾精耗损。肾精是人体的本源能量，白天人体劳作、代谢、思考都会消耗肾精，夜晚睡眠是肾精唯一的修复补给时间。子时不睡，肾脏无法完成肾精的修复与储存，当日损耗的肾精无法及时补足，剩余损耗会不断累积，形成持续性肾精亏虚。短期熬夜会出现晨起乏力、头脑昏沉、精神不佳，长期熬夜会导致肾精持续透支，出现腰膝酸软、脱发白发、失眠多梦、免疫力下降等一系列肾虚症状，且这种损伤具有累积性、不可逆性。Kk2赤兔网|www.cnnfootballclub.com