养肾就是养脑，脑髓充足才聪明

　　舒缓运动疏通肾脑经络，推动肾精上行滋养髓海，无需高强度锻炼。每日坚持缓步快走四十分钟，全身气血温和流通，肾精随气血向上抵达脑部；原地踮脚收腹，每日两组各一百次，牵拉肾经经络，打通腰肾至头部输送通道；睡前按揉后腰肾俞穴，掌心搓热温敷肾脏，激发肾气活力，加速髓液生成；闲暇时梳头百次，头部经络疏通，便于肾精转化的精微物质滋养脑神经，整套运动操作简单，适合所有年龄段人群日常坚持。9MV赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情志调养稳固肾精，间接养护大脑思维能力，负面情绪会持续耗伤肾中精气。长期恐惧、焦虑、压力过大最伤肾气，肾气受损脑髓得不到补给，思维持续浑浊。日常学会舒缓情绪，压力过大时户外静坐十分钟，深呼吸调节心神；减少无意义内耗，不长期纠结琐事消耗心智；睡前放下电子设备，避免强光信息刺激心神耗损肾精。心态平和稳定，肾精才能安稳储藏，持续供给脑髓，维持清晰聪慧的思维状态。9MV赤兔网|www.cnnfootballclub.com