每天做30个仰卧起坐，强腰又养肾

　　对于长期久坐、气血不畅导致的湿气堆积、身体沉重问题，仰卧起坐也有很好的调理效果。肾脏主水液代谢，肾气不足、经络淤堵会导致体内水湿无法正常排出，堆积在体内，出现身体浮肿、四肢沉重、精神困倦、舌苔厚腻等湿气重的症状。每日坚持练习，能够促进腹部与腰部气血循环，加速水液代谢，辅助肾脏排出体内多余湿气与毒素，调和水液运化功能，祛湿固肾、轻盈体态。kDe赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时这项简单的运动能够改善精神状态、提升身体素质。肾气充足与否，直接决定人体的精力状态，肾虚人群普遍精神萎靡、容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退。每日坚持温和练腰养肾，肾气逐步充盈，全身气血顺畅，脏腑机能得到调和，白天精力会更加充沛，疲劳乏力的问题大幅改善，专注力、记忆力显著提升，能够有效改善亚健康状态，让人身心舒展、活力满满。kDe赤兔网|www.cnnfootballclub.com