肾精亏虚的人，一定要看这篇

　　细分肾精亏虚两大核心类型，肾精阴亏与肾阳精亏，两种类型调理方向完全相反，盲目进补会加重亏虚，先分清体质再对症填精。肾精阴亏人群，多由长期熬夜、纵欲耗伤阴精导致，典型特征：潮热盗汗，夜间睡觉出汗，口干舌燥，心烦失眠多梦，舌红少苔，频繁遗精，腰膝发酸，头晕耳鸣加重，调理核心为滋阴填精，选用桑葚、黑芝麻、黑豆、熟地、麦冬等滋阴食材，杜绝羊肉、辣椒、烈酒等燥热温补食材，否则内热加重，持续耗损阴精。m3L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾阳精亏人群，多由长期寒凉饮食、腰腹受凉、年老阳气衰退导致，典型特征：畏寒怕冷，腰腹冰凉，手脚不温，小便清长量大，夜尿繁多，精神倦怠，性欲严重减退，勃起疲软，舌苔发白，大便稀溏，调理核心温阳填精，选用核桃、韭菜、羊肉、覆盆子、枸杞搭配少量生姜，温和温补阳气，杜绝冰饮、寒性瓜果，避免寒气持续损耗肾精阳气。很多肾精亏虚人群不分体质盲目进补，阴虚人群大量吃温热壮阳食材，盗汗失眠加重；阳虚人群长期食用寒凉滋阴食材，畏寒乏力加剧，体质区分是填精养肾第一步，不可跳过。m3L赤兔网|www.cnnfootballclub.com