肾精亏虚的人，一定要看这篇

　　脾胃是后天填精的源头，绝大多数肾精亏虚人群同时伴随脾胃虚弱，脾胃运化失常，食补食材无法转化为气血，更无法生成肾精，一边食补填精，一边脾胃不吸收，调理毫无效果，填精必须脾肾同养。脾胃虚弱表现为食欲不振、腹胀、大便不成形、吃少量油腻就腹泻，这类人群优先养护脾胃，日常多吃山药、小米、莲子，健脾养胃，三餐定时定量，杜绝暴饮暴食、生冷伤脾食物，脾胃功能恢复后，补肾食材才能转化营养输送肾脏，源源不断生成新的肾精，填补先天损耗。只补肾不健脾，如同往破损水池注水，永远无法填满肾精，脾肾同步调养，才能高效填精固本。m3L赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　戒掉持续耗损肾精的五大核心行为，填精的前提是停止精气持续流失，一边填精一边大量耗损，调理进度停滞不前。第一长期熬夜，子时不睡觉，肾脏无法藏精，白日生成精气全部外泄；第二纵欲无度，频繁房事、手淫，直接大量泄出肾精；第三长期摄入寒凉食物，损伤肾阳，肾精运化无力；第四长期久坐不动，肾经淤堵，气血无法滋养肾脏；第五长期焦虑恐慌，情志无形耗散肾精。这五类行为是肾精持续亏虚的根源，填精调理初期必须全部控制，减少精气损耗，给肾脏留出储存、生成肾精的空间，损耗速度低于填精速度，肾精才能逐步充盈。m3L赤兔网|www.cnnfootballclub.com