补肾先排毒，给肾脏洗个澡

　　适度运动发汗排毒，是打通全身代谢、辅助肾脏排毒的重要方式。中医认为“汗为心之液，亦通肾络”，适度的有氧运动能够加速全身气血循环，激活脏腑代谢功能，帮助身体通过汗液排出部分代谢毒素，减轻肾脏单一排毒的压力。快走、慢跑、八段锦、太极等温和运动，都十分适合肾脏养护，运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。过度出汗会耗气伤阴，损伤肾阴肾气，反而违背养生初衷，规律适度的运动，才能实现辅助排毒、固本养肾的双重效果。Xnz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食清调排毒法，通过日常食材温和调理脏腑，帮助肾脏清理淤积垃圾。冬瓜、薏米、赤小豆、山药、茯苓等药食同源食材，性质温和，利水渗湿、健脾益肾，能够温和促进水液代谢，疏通肾脏淤堵，且不会给身体带来刺激负担。日常可煮制冬瓜海带汤、赤小豆薏米水、山药茯苓粥，清淡饮食替代重油重盐的重口味膳食，减少肾脏代谢负担的同时，针对性清理肾毒，养护肾气。坚持清淡清调的饮食模式，能够从根源减少毒素堆积，维持肾脏代谢通畅。Xnz赤兔网|www.cnnfootballclub.com