养肾就是养性福，男人一定要懂

　　饮水习惯直接影响肾脏运转效率，肾脏依靠水分完成过滤排毒，饮水量不足会导致尿液浓缩，代谢废物堆积，持续刺激肾脏组织；反之短时间大量猛灌水，会瞬间加重肾脏过滤负荷，同样损伤肾气。正确饮水方式为少量多次，白天分时段补充温水，晨起空腹一杯温水唤醒脏腑，上午、下午每隔一小时少量饮用，傍晚减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。拒绝冰水、浓茶、碳酸饮料长期替代白开水，温水温和滋养脏腑，减轻肾脏代谢压力，长期坚持可维护肾脏正常运转功能。nTY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　久坐是现代男性耗伤肾气的重要诱因，办公室上班族、长途司机每日保持坐姿八小时以上，腰部经络长期受压，腰部为肾脏对应体表区域，经络淤堵则肾气输送受阻，肾精无法顺畅滋养全身，久而久之出现腰部酸胀、双腿无力。建议每坐四十分钟起身活动五分钟，拉伸腰部、舒展双腿，放松腰腹经络，促进肾气流通。闲暇时轻柔按揉后腰两侧肾区，力度轻柔舒缓，每次三到五分钟，能够疏通局部气血，帮助肾气循环，缓解久坐带来的淤堵不适，减少肾精阻滞损耗。nTY赤兔网|www.cnnfootballclub.com