养肾就是养性福，男人一定要懂

　　适度温和运动可以升发肾气，但高强度剧烈运动反而会透支肾精，很多男性健身追求高强度负重、长时间有氧，运动后大汗淋漓，中医认为汗为心之液，大量出汗连带损耗精气，得不偿失。适合养肾的运动以舒缓柔和类型为主，快走、八段锦、太极拳、温和拉伸，运动时长控制在三十分钟以内，微微发热不出大汗最佳。温和运动疏通全身经络，推动肾气循环，提升脏腑活力，不会过度透支体内肾精，每日坚持轻度运动，长期下来精气充盈，身体轻盈有力，改善各类体虚症状。nTY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人分不清肾虚各类表现，盲目调理毫无效果，肾气亏虚分阴虚、阳虚、气虚三类，调理方式完全不同。肾气虚人群主要表现疲惫乏力、气短易累、注意力差；肾阴虚人群手心脚心发热、口干失眠、盗汗；肾阳虚人群畏寒怕冷、手脚冰凉、腰部发凉。调理前简单区分自身体质，气虚侧重山药、莲子补气固肾；阴虚侧重桑葚、百合滋阴；阳虚侧重核桃、桂圆温煦，对症食补才能温和滋养肾脏，避免滋补方向相反，白白消耗时间精力，达不到养护效果。nTY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　烟酒是损伤肾气的高危因素，酒精进入体内后全部依靠肝脏与肾脏协同代谢，大量酒精代谢产物刺激肾脏细胞，持续损耗肾精；烟草中的有害物质随血液循环抵达肾脏，破坏肾脏微循环，阻碍气血输送。长期烟酒不离身的男性，大多伴随腰膝酸软、精神萎靡、睡眠质量差等肾气亏虚表现。想要养护肾脏，循序渐进减少烟酒摄入，最好做到彻底戒除，减少外来有害物质持续损伤脏腑，搭配食补作息调理，肾脏修复速度会大幅提升，精气逐步充盈，恢复饱满精神状态。nTY赤兔网|www.cnnfootballclub.com