养肾就是养精气神，精满气足神旺

　　充足睡眠是成本最低的养肾方式。夜间是各个脏腑自我修复的时间段，夜间十一点至凌晨三点，正是肾脏休养修复的黄金时段。长期晚睡，肾脏得不到充分休养，日积月累肾气持续受损。坚持尽量在夜间十一点前进入睡眠状态，减少主动熬夜。入睡之前远离刺激性短视频、激烈争论，避免心神持续亢奋。高质量的睡眠可以帮助身体收纳日间耗散的精气，帮助肾精慢慢充盈。长期坚持规律作息，能够明显感受到白天精力提升，不容易莫名疲惫。LCG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　合理膳食，为肾精持续补充原料。日常三餐不要暴饮暴食，减少重油重盐重辛辣食物。盐分过多会加重肾脏代谢压力，长期高盐饮食不利于肾脏养护。日常可以适度摄入性平温润的食材，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、枸杞这类药食同源食材适合长期少量食用，重在坚持，切忌一次大量进食。同时少吃大量生冷寒凉食物，冷饮、冰瓜果容易损伤阳气，阳气偏弱之人长期食用，会阻碍肾气生发，逐步出现畏寒、腰腿酸软等不适症状。LCG赤兔网|www.cnnfootballclub.com