养肾就是养精气神，精满气足神旺

　　适度温和运动，推动肾气循环。高强度突击运动并不适合肾精不足人群，超负荷运动会大量消耗精气。推荐舒缓持久的运动方式，快走、八段锦、太极拳、深蹲练习都十分合适。运动核心在于舒展经络，促进全身气血流通，带动肾气正常升降运转。每日坚持三十分钟左右温和锻炼，不要大汗淋漓。中医认为 “汗为心之液，亦耗肾精”，大量出汗会损耗阴精，微微发热、轻微出汗的状态，才最利于养生调养，长期坚持能够改善体虚乏力。LCG赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　稳定情绪，减少情志对肾气的损伤。惊恐伤肾，长期恐慌、焦虑、压力过大，会直接扰动肾气。现代人群长期背负工作、生活压力，持续思虑过度，情绪长期紧绷，精气不断耗散。学会适度疏导负面情绪，遇到压力及时调整心态，不要长期憋闷压抑。闲暇之时亲近自然，放慢生活节奏，保持心态平和舒缓。心神安定，精气才能稳固潜藏于肾脏，不容易无故耗散，慢慢达到精能养气、气能安神的良性循环。LCG赤兔网|www.cnnfootballclub.com