这 5 道补肾家常菜，每天换着吃

　　第二道家常菜：韭菜炒虾仁。韭菜温通阳气，虾仁滋养本源，二者搭配是经典家常组合。挑选新鲜嫩韭菜，洗净沥干水分，虾仁去除虾线。热锅少油，先把虾仁翻炒至微微变色盛出，再下入韭菜大火快炒，短时间出锅，避免韭菜炒太久营养流失。这道菜适合午餐或者晚餐少量食用。需要注意，阴虚容易燥热、经常口干盗汗的人群不宜频繁食用。食补讲究因人而异，不存在人人适用的万能菜品。每个人体质存在差异，学会感知自身状态，根据身体反馈调整食谱，才是养生核心。Pdc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不少开车人群、上班族白天缺乏运动，气血循环偏缓，阳气升发不足。适量食用韭菜可以帮助疏通气血，但切记不可过量。同时不建议晚餐临近睡觉前大量食用，容易造成肠胃不适，影响夜间休息。睡眠是滋养精气最重要的时段，一旦肠胃持续负担过重，深度睡眠受到干扰，夜间精气修复受阻，白天所有食补效果都会大打折扣。饮食、作息、运动三者相辅相成，只依靠饭菜调理，依旧难以达到理想的养护效果。Pdc赤兔网|www.cnnfootballclub.com