每天活动手指脚趾，疏通全身经络

　　很多人养生习惯把目光放在腰腹、五脏，却忽略小小的手指脚趾。四肢末端距离心脏最远，气血输送到这里，本身路程更长。年纪上涨之后，气血运行能力下降，手脚就容易成为气血供应薄弱的位置。经络不通，不只是手脚不舒服，还会间接影响睡眠、精神状态。不少人晚上睡觉手脚冰凉，翻来覆去睡不踏实，就是末端气血循环偏弱的典型表现。日常坚持活动手脚，成本极低，随时随地都能练习。yn8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　先说手指的练习方法，整套动作简单，坐着看电视、休息的时候都可以完成。第一个动作，十指对敲。双手五指张开，双手指尖互相轻轻对撞，力度轻柔，不用用力磕碰，每一次碰撞刺激指尖穴位，指尖是多条经络的终点。每次敲一分钟，停下休息片刻，重复三组。很多人做完，会感觉到指尖微微发热，代表局部气血开始调动起来。切忌用力过猛，造成指尖疼痛受伤，养生动作讲究轻柔舒缓。yn8赤兔网|www.cnnfootballclub.com