每天拍打腹股沟，疏通气血养肾气

　　时间频次方面，坚持每天操作，每一侧拍打三到五分钟，两侧合计总时长六到十分钟就足够，不需要无休止长时间拍打。可以选择傍晚休闲时间操作，这个时段气血趋于平缓，很适合做经络疏通。饭后半小时之内不要拍打，刚吃完饭，血液集中在脾胃消化食物，此时拍打腹股沟，扰动下腹部气血，会干扰肠胃消化，容易腹胀不适。空腹极度饥饿状态，也不建议拍打，容易出现头晕乏力。qMy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　拍打过程当中，身体会出现一些正常感受。刚开始拍打，部分人腹股沟位置触感发硬，拍打有酸胀感，属于经络淤堵的正常表现。坚持一段时间之后，酸胀感会慢慢减轻，拍打位置容易发热，温热感慢慢向大腿、腰胯扩散，代表气血逐步被调动起来。拍打结束之后，可以搓热双手，轻轻捂一捂腰肾部位，引导气血回归腰肾，进一步强化养肾气的作用。拍打结束注意做好下半身保暖，不要立刻吹冷风，不要马上碰凉水，此时局部经络打开，风寒容易侵入体内，反而得不偿失。qMy赤兔网|www.cnnfootballclub.com