每天拍打腹股沟，疏通气血养肾气

　　哪些人群不适合做腹股沟拍打养生，这一点一定要记牢。腹股沟区域血管淋巴丰富，皮肤有破损、皮炎红肿，禁止拍打。有严重下肢静脉曲张，局部血管凸起严重，不要拍打，拍打震动有可能加重血管负担。腹部腹股沟位置有疝气，严禁拍打。孕期女性禁止拍打腹股沟。有严重凝血功能障碍，容易皮下出血的朋友，不建议这项操作。老年人血管脆弱，力度要放得格外轻柔，以温和震动为主，千万不能大力操作。qMy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　拍打腹股沟只是疏通手段，想要养肾气，不能只依靠拍打这一个动作，需要搭配其他居家小动作协同增效。拍打结束之后，可以做简单的提肛动作，吸气收紧肛门会阴位置，呼气放松，一组二十次，做两到三组。提肛可以固摄肾气，和腹股沟拍打搭配，一通一收，效果更佳。平时避免长期久坐，每坐四十五分钟，起身活动几分钟，走动拉伸大腿根部，防止经络再次淤堵。很多人拍打完，转头继续久坐一整天，刚刚疏通开的经络很快再次淤滞，养生效果很难维持。qMy赤兔网|www.cnnfootballclub.com