泡脚的正确方法，这样泡才养肾

　　第二点是泡脚的水位。想要养肾，水位不能仅仅漫过脚底。仅仅泡脚掌，热力只能刺激脚底表层，很难疏通整条肾经。最佳水位，建议泡到小腿位置，至少没过脚踝，到达小腿肚一半。小腿分布肾经、脾经众多重要穴位，热力覆盖小腿，才能够更好温通下焦，驱散堆积在下半身的寒湿。很多人只用浅浅一盆水泡脚，只泡脚底，调理效果大打折扣。选购泡脚盆的时候，优先选择深桶，可以容纳到小腿，条件有限，普通盆也尽量加水加高水位，这是低成本提升泡脚效果的关键点。9Tc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三点泡脚时长，重点记住，养肾泡脚切忌久泡。总时长控制在十五到二十分钟最为合适。泡到什么状态最合适？后背微微发热，额头有一层薄薄细汗，不要大汗。泡到浑身湿透，满头大汗，代表津液过度外泄，耗损肾精。很多人一泡就是四五十分钟，泡到双脚通红，泡完之后身体疲惫，晚上睡不踏实，就是时长超标。体质虚弱、肾气亏虚的人，甚至十分钟就微微出汗，那就适当缩短时间，以身体感受为准，不必死板死守时间。饭后不要立刻泡脚，吃完饭身体气血集中在脾胃消化食物，马上泡脚，血液跑到下肢，影响脾胃运化，建议饭后间隔一小时以上再泡。9Tc赤兔网|www.cnnfootballclub.com