每天揉耳朵 5 分钟，强肾又美容

　　揉耳第一步，全耳搓摩，疏通整体气血。将双手手掌互相搓热，用掌心捂住双耳，完整包裹住整个耳廓，之后双手轻轻来回搓揉耳朵。搓揉力度轻柔舒缓，让整个耳朵慢慢发热发红，持续操作一分钟。耳朵皮肤比较薄，千万不要用力撕扯揉搓，避免搓伤耳部皮肤。掌心温热传导到耳朵之上，可以疏通耳部周身经络，打开各个反射区的气血通道。很多人平时经常耳鸣、耳朵发闷，大多和肾气不足、耳部经络不通有关。坚持全耳搓摩，可以改善耳部气血循环，缓解耳朵闷胀不适感。每天早起洗漱完毕之后，或者睡前躺在床上，都可以做这套动作，不受场地条件约束。nLY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　搓摩之前，双手手掌一定要搓热，如果双手冰凉，直接捂到耳朵上，寒凉刺激反而不利于经络疏通。动作依靠手掌的摩擦力带动耳廓，不是用力挤压拉扯耳朵。部分朋友耳部皮肤敏感，揉搓力度过大，会出现耳廓发红发痒，出现这类情况就要减轻力度。全耳搓摩相当于整套揉耳操作的热身步骤，目的激活耳部全部经络反射区，为后续局部按揉打下基础。就好比运动之前的热身，做好热身，后续刺激反射点位，调理效果才可以更好释放。nLY赤兔网|www.cnnfootballclub.com